【當個不吼不叫,當個優雅的家長,有可能嗎?】- 優雅育兒法

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在餐廳用餐時,孩子突然情緒爆炸,相信這個場景,你一定相當不陌生吧!本來帶著好心情,攜著孩子去餐廳用餐,應該是氣氛好的一餐,卻被孩子突如其來的情緒給搞砸了,這時身為家長的你,相信也一定覺得很抓狂吧!子玲老師很喜歡觀察,在外面的餐廳,看過了各種父母親的當下反應,大家來覺察一下,爸爸媽媽們如果是你們,您又會如何反應和處理呢?

  1. 比孩子更兇,現場把他壓下去。
  2. 直接妥協,完全以孩子的需求為主,希望孩子快快停止。
  3. 威脅加利誘,讓孩子聽話,停止哭鬧。

你呢?以上三項,按照以前育兒的方式,你會選哪一個方法呢?其實無論選哪一個,那都是我們過去父母教養我們的方式,有可能我們都直接「複製貼上」了。今天子玲老師要跟你們分享一個「優雅育兒法」。

「優雅育兒法」-父母情緒急救包 + 孩子三明治引導法

舉同樣的餐廳例子,當這樣的狀態下,通常我們都是急著解決孩子問題,孩子情緒往往容易激怒家長情緒。如果要不隨著孩子情緒而起舞,只有一個方法,那就是父母要先回來安住自己的情緒。從小到大身為大人的我們,也鮮少有機會上到EQ情商課,常常也Hold不住自己的情緒,更何況是孩子們呢?所以子玲老師要教大家,如何使用父母情緒急救包。

「一分鐘父母情緒急救包」

OK呼吸法

首先需要先安穩住自己的情緒,我們才能生智慧來處理孩子的情緒問題。
這個OK呼吸法,是要連結自己大腦前額葉,喚醒自己情緒不被杏仁核給抓住了。所以有個手勢。請雙手比個OK,食指和大拇指成一個O的形狀,食指大拇指交接處,請放在兩側太陽穴位。然後將中指、無名指、小指一起放在前額處,指腹輕觸前額。手勢準備好後,給自己三個深呼吸。

LOOK覺察法

練習覺察看看自己的情緒怎麼了,找出那個情緒名稱來。是「生氣」、「擔心」、「尷尬」、「討厭」、「無奈」。現在家長可以先練習看看,當在餐廳孩子哭鬧狀態下,覺察看見自己的情緒喔!這各方法得平日就練習,才能在發生狀況時,立馬派上用場。
清楚看見自己目前正處於哪一個情緒後(假設是丟臉),搭配OK呼吸法,這樣跟自己說:「我看見自己有一個生氣情緒,我允許這個生氣在我的呼吸中流動」「我看見 + 我允許」是Look覺察法自我對話的關鍵句喔!

TOOK行動法

繼續跟自己說:「我可以拿回一個力量,做出一個選擇。」我先將選擇項目列給大家做參考。「陪伴」「等待」「帶離現場好好對話」……家長可以自己多列幾個項目,是你覺得自己可以有智慧的下一步,然後告訴自己:「我可以的!」

這個過程指需要一分鐘時間,急救包馬上就可以產生功效,你將發現自己原本高漲的情緒,已經瞬間降了50%~80%。當父母情緒降下來時,我們就能夠開始來進行孩子三明治引導法。

下一篇文章,子玲老師繼續來拆解「孩子三明治引導法」。當父母先搞定自己的情緒後,後面孩子的引導,你使用起來就能事半功倍呦!在子玲輔導過上千個家庭情商EQ過程中,只要父母親願意鍛鍊自己的EQ,照顧自己的情緒。就會發現,懂得照顧自己情緒的父母,在學習「優雅育兒法」的過程中,能量上是輕盈喜悅的,學習節奏也相當快能上手。邀請所有家長們,都能一起來自我練習,成為快樂又優雅的育兒父母喔!

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