教育孩子好受挫?!無力、懊悔、自我厭惡,其實你需要的是自我對話

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如果你有讀完上篇文章「我也想要愛的教育呀!但是為什麼就是辦不到呢?」,就能夠瞭解媽媽們也需要屬於自己的個人空間,進入自己布置的「情緒滋養角」來展開自我對話的呢?為何來只要來上一場自我對話,就能補充母親的正能量呢?

諮詢過程中我提問著:「每次兇完孩子後,你最容易產生的情緒是什麼呢?」

小如媽咪回:「就是很生氣很生氣呀!」

「可以說說是什麼讓你生氣嗎?」我繼續詢問著:「是孩子的行為讓你生氣?還是你為管不住孩子的自己而生氣呢?」

小如驚訝地說:「對!我不只氣孩子,我更氣我自己!為什麼我無法管好孩子,我怎麼這麼沒有用?」

這為媽咪忍不住情緒開始豐沛了起來。我輕輕拍撫著他的後背說著:「在這生氣自己的背後,是否你能看見自己還藏著什麼樣的情緒呢?是無力?懊悔?還是…」

小如媽咪抬頭望一下我,若有所思地回答我:「有無力、懊悔、還有對自己的責難,我討厭這樣的自己!

一個女人握住她的手在她的臉上.jpg

不曉得看到這裡,親愛的家長們,你們是否也曾有這樣的心境過,討厭教養上頻頻跌跤的自己。這時又該怎麼辦才好呢?困在裏頭,繞也繞不出來,感到很心煩呀!這裡有個教養上的迷思,子玲老師帶你們一起來破除。那就是要練習心理對話3A三部曲。

自我對話 3A 三部曲 

  • Allow 允許階段性挫折
  • Aware 看見自己的努力
  • Affirm 肯定自我的價值

回到你的情緒滋養角,點根香氛蠟燭、播放你愛的輕音樂、喝口滋養你的花茶,然後閉上眼睛,深深的吸氣,想像你正進入了一片陽光灑滿的森林中,每一口吸氣裡,吸入的都是大自然對你的愛與支持;吐氣時,將內心的煩躁與負面情緒,都給帶出你的體外。進行個6次這樣的深吸與深吐後,我們準備開始進入自我對話3A三部曲囉。子玲老師先以小如媽咪的例子來做示範囉!

一、Allow 允許階段性挫折

我看見我有一個情緒,我對自己生氣,我不允許自己教養上小小的失敗,我討厭這樣的自己,我看見了這個重要的情緒,我願意開始練習,允許階段性的挫折,(繼續深呼吸3次)

二、Aware 看見自己的努力

我看見過程中我的努力,我有努力耐住性子,我有努力想辦法引導表達,即使沒有成功,但是我有看見過程自己的努力。(繼續深呼吸3次)。

三、Affirm 肯定自我的價值

我身為母親的價值,不會因為這件事的挫敗沒做好,我就不合格了。我還有其他部分做得很好,比如說…….Yes!你做得很好!(這裡需要母親自我鼓勵自己喔)

親愛的家長們,你們都可以一起來試試看,當你可以這樣進行自我對話時,不過度的苛責自己、否定自己,我們內在就會長出一大片的草原,讓你可以和孩子在這個成長的園地中,去實驗更多更多的方法,和孩子們一起成長喔!懂得愛惜自己的父母,就會有滿滿愛的能量留下咱們的寶貝們喔!讓我陪伴你們,在家庭大小衝突中,長出更多愛的力量。

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